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绿豆芽菜的营养是什么

2019/3/14 0:42:42 人评论

绿豆芽菜是一种由绿豆浸罨后所形成的嫩芽现在也是一种非常时尚的菜,并且价格也比较便宜,可以有很多的做法,并且诶营养功效是非常的好的,现在很多的人都非常的喜欢这个菜。因为绿豆在发芽的期间,会增加很多的维生素…

绿豆芽菜是一种由绿豆浸罨后所形成的嫩芽现在也是一种非常时尚的菜,并且价格也比较便宜,可以有很多的做法,并且诶营养功效是非常的好的,现在很多的人都非常的喜欢这个菜。因为绿豆在发芽的期间,会增加很多的维生素C,所以绿豆芽菜的营养比绿豆要多的多,对于绿豆芽菜的营养价值和适用人群还有很多人不了解,一起看以下的介绍吧。

绿豆芽菜的营养价值:豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病;它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;绿豆芽中还含有核黄素,对口腔溃疡的人很适合食用;它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)功效;豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可达到减肥的目的。

绿豆芽菜的适用人群:一般人群均可食用,特别适合坏血病患者、口腔溃疡、消化道癌症和减肥人士食用,嗜烟酒、肥腻者也适宜常吃;豆芽膳食纤维较粗,不易消化,且性质偏寒,所以脾胃虚寒之人,不宜久食。

绿豆芽菜的的制作技巧:绿豆芽性寒,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性,十分适于夏季食用;烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;芽菜下锅后要迅速翻炒,适当加些醋,才能保存水分及维生素C,口感才好;

绿豆芽菜可以做出不少的菜,所以即使是天天吃也不会感觉到烦的,但是建议您一次性不要买的太多,以免自己的疏忽没有保存好,那就浪费了。并且买来的绿豆芽菜要注意多用清水进行清洗一下,现在有很多的商家都是采用化肥和药物催长的。

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